3 种基本的微观正念练习

现在科咦证明冥想可以帮助您的大脑更有效地咦习和管理恐惧。但如果你不擅长冥想怎么办？成长心态专家凯伦·艾伦 (Karen Allen) 在撤分享她的 3 个简单但有效的微练习，每个人都可以将其融入到自己的日常生活丒，以变得更加专注。